Wat zijn de symptomen van vitamine B6 vergiftiging?
Vitamine B6 vergiftiging kent helaas een zeer breed scala aan symptomen en varieert ook van persoon tot persoon, dat maakt het stellen van een tijdige diagnose ook zo moeilijk. Maar de meest voorkomende symptomen zijn gevoelloosheid in handen en voeten, tintelingen in het lichaam en met name in handen en voeten, angststoornis of paniekgevoelens, slapeloosheid, pijn doorheen je ledematen en vermoeidheid. Niet iedereen zal overigens alle symptomen tegelijk ervaren en sommige symptomen overheersen boven de andere symptomen.
Meer informatie over mogelijke symptomen kun je HIER vinden.
Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B6?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 milligram per dag. Dit is de hoeveelheid die je nodig hebt om gezond te blijven. Als je gevarieerd eet krijg je voldoende vitamine B6 binnen via de voeding. Tekorten komen in Nederland nauwelijks voor.
Wat is de wettelijke bovengrens van vitamine B6?
Het gebruik van vitaminesupplementen is voor de meeste mensen niet nodig, omdat het geen extra gezondheidsvoordeel oplevert. Als je wel een vitaminesupplement gebruikt, dan geldt het advies om niet meer dan 100% procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te nemen. Deze informatie vind je op het etiket. In het geval van vitamine B6 neem je dus niet meer dan 1,5 milligram per dag via een supplement.
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) stelde voorheen dat de bovengrens niet hoger mocht zijn dan 25 mg in vitaminesupplementen, maar heeft dit inmiddels verlaagd naar 21 milligram vitamine B6. Er zijn helaas supplementen in omloop met hogere hoeveelheden, terwijl het nemen daarvan nadelige effecten kan hebben op je gezondheid. De NVWA heeft de 21 milligram gebaseerd op de aanvaardbare bovengrens, en heeft daarbij rekening gehouden dat ook een deel van vitamine B6 uit de voeding komt.
Neem dus in ieder geval geen supplementen met meer dan 21 milligram per dag. Als je een vitamine B6-supplement gebruikt en je hebt klachten dan raden we aan om contact op te nemen met je huisarts.
Bron: Voedingscentrum
Hoe kan ik mijn vitamine B6 waarde laten testen?
Je kunt je vitamine B6 waarde laten testen via de huisarts of de specialist in het ziekenhuis.
De referentiewaardes voor B6 in Nederland liggen tussen de 50 nmol/l en 200 nmol/l.
Een onderwaarde (tekort) komt in ons land zelden tot nooit voor, een overwaarde (teveel) echter dus wel en de oorzaak is niet de organische vorm van B6 maar dus de synthetische vorm die fabrikanten in voeding en supplementen stoppen (pyridoxine HCI).
Wanneer is mijn B6 bloedwaarde giftig?
Zoals hierboven al is beschreven zijn alle waardes die hoger zijn dan de maximale bovengrens van 200 nmol/l al giftig.
Of deze verhoogde waardes ook daadwerkelijk tot neurologische gevolgen kunnen leiden is per individu afhankelijk. Niet iedereen met verhoogde B6 waardes loopt namelijk neuropathie op, maar als uit de bloedtest blijkt dat je boven de 200 nmol/l zit met B6, zou ik wel alert worden op hetgeen je eet en drinkt of aan supplement neemt. B6 vergiftiging kan soms jaren ‘sluipen’ in het lichaam alvorens iemand daadwerkelijk symptomen of klachten krijgt.
Hoe lang kan het duren voordat mijn bloedwaardes weer normaal zijn?
Vitamine B6 bloedwaardes dalen, wanneer men stopt met inname synthetische vorm van vitamine B6, normaliter binnen 2 – 4 weken. Dit is echter afhankelijk per individu en ook van de hoogte van de waardes op het moment dat geprikt werd. Tevens dalen de waardes sneller onder invloed van zonlicht (vitamine D), eiwitrijke voeding en veel drinken (vocht spoelt overtollig Pyridoxine uit het lichaam).
Bij mij persoonlijk waren de B6 waardes binnen een tijdsbestek van 9 weken gedaald van 2200 nmol/l naar 78 nmol/l en ik heb veel zonlicht gehad in die periode (10 dagen vakantie) en veel water gedronken.
Kan men genezen van vitamine B6 vergiftiging?
Het lichaam zal en kan zichzelf weer gaan herstellen zodra de oorzaak, synthetische Pyridoxine inname, wordt weggenomen. Maar of het herstel volledig zal plaatsvinden is onder andere afhankelijk van de hoogte van de bloedwaardes (hoe hoger de bloedwaardes bij meting, hoe groter de kans op beschadiging), of het om een acute (kortstondige) of chronische (langdurige) vergiftiging gaat (acute vergiftiging geneest in de doorsnee beter dan chronische vergiftiging) en of men kan achterhalen wat de oorzaak is waarom het lichaam B6 is gaan opstapelen.
Herstel vindt plaats in maanden tot jaren nadat de oorzaak is weggenomen. Sommige patiënten melden een herstel van meer dan 75%, andere patiënten worstelen zelfs na jaren nog met een diversiteit aan klachten.
Veel mensen houden er uiteindelijk dunne vezel neuropathie aan over. Pyridoxine tast namelijk in de meeste gevallen het sensorische (sensibele) zenuwstelsel aan en dan met name dus de dunne zenuwvezels. Dunne vezels kunnen echter regenereren (herstellen) maar in hoeverre dat haalbaar is verschilt dus per persoon.
Aanbevolen Literatuur
Gisteren werd ik gebeld door de huisarts na aanleiding van mijn bloedonderzoek. Mijn B6
waarde was 1800. Ik kwam bij de huisarts met een heel scala aan gezondheidsproblemen en klachten. Ik moet per direct stoppen met het slikken van supplementen, maar ik slik niets aan multi vitaminen. Nu slik ik wel al vier jaar Restilen, hier krijg ik per dag 3,5 mg b6 mee binnen. Nu leek me dat niet extreem veel. Denk je dat dit wel de oorzaak zou kunnen zijn?
Ik ben per direct gestopt en over een paar weken gaan we de waarden weer controleren.
Maar ik wist niet eens dat dit kon.
Ik weet sinds gisteren dat mijn b6 bloedwaarde 180 is, ik heb al jaren neurologische klachten ik slik 2 magnesium citraat van 150 mg plus, hier zit actief b6 0,9 mg, ik slik 3 magnesan per dag, hier zit 0,9 mg b6 in, en ik slik in de winter maanden hisba, 3 per dag hier zit 3.33 mg b6, dit slik ik sinds maart 2022.
Ik roep al jaren dat ik mij lekkerde voel in warmen landen, nu lees ik dat b6 afgebroken wordt door vitamine d, ook moet ik mij nierfunctie in de gaten houden, die vond de neuroloog ook niet goed gfs waarde 78.
Komt die verhoging echt door deze supplementen, of moet ik toch regelmatig mij bloed laten testen op b6
Hoi Sandra.
Ik vind jouw bloedwaardes niet echt hoog.
Maar ik kan niet uitsluiten dat ze voor jouw lichaam te hoog kunnen zijn, al acht ik de kans klein.
Ik weet natuurlijk niet de oorzaak van je neurologische klachten, maar neem aan dat B12 tekort uitgesloten is?
Het is mij overigens niet bekend dat vitamine D vitamine B6 afbreekt en kan er in de literatuur ook niet zo snel iets over terugvinden.
Groetjes, Fabienne.
Hoi, mijn waarde is 2 weken na stoppen van de vitamine geprikt en daar kwam 66 uit. Kan het na 2 weken zo erg zakken of komen mijn klachten ergens anders vandaan? Krampen, faculaties, gevoelsstoornissen, pijn kaak, wazig zicht, tinnitus, maagzuur en verdoofd gevoel buik, obstipatie , soms ineens moeite met ademhalen, pijn ruggengraat, nek, tintelingen rug, hoofdpijn. B12 was 397
Vitamine B6 is, na staken, binnen ongeveer 3 weken weer op oude niveau ja.
Ik weet alleen niet wat je waardes waren bij 1e bloedcontrole?
Als B6 niet de boosdoener is, laat dan voor de zekerheid eens foliumzuur, MMA en homocysteine controleren.
De klachten die je beschrijft kunnen namelijk een scala aan oorzaken hebben.
Groetjes, Fabienne.
Dag Fabiënne,
Dank voor deze informatie. Ik heb al een aantal weken tintelingen door mijn hele lijf en kamp met slapeloosheid. Mijn bloedwaarde voor B6 is 225. De dokter had aangegeven dat je alleen klachten kan ervaren vanaf 400.
Ik ben gelijk gestopt met supplementen (sinds een week), die ik overigens minder dan een maand heb geslikt, maar ik merk nog geen verbetering. Misschien zelfs een verergering van tintelingen.
Heb je enig idee of bij een waarde van 225, je al klachten kan ervaren?
En is komt het voor dat klachten zich verergeren voordat ze verbeteren?
Alvast bedankt
Groetjes, Anna
Hallo Fabienne,
In aanvulling op mijn eerdere reactie wil ik je laten weten dat B6 natuurlijk niet de oorzaak van mijn klachten is maar als je een grote pot neemt en je gooit daarin: maanden van stress, Corona, 6 infecties, verschillende antibiotica kuren, Prednison en een hoger B6 dan brouw je een mooi goedje van mijn klachten. Alles pakt daarin zijn eigen onderdeel! 🤪
Ik ben blij te horen wat mijn B6 niet heel hoog is. Ik heb begrepen dat de normwaarden tussen de 35 en 110 moeten liggen.
Groet, Marion
Groet, Marion
Dag Marion.
Ik denk dat je in je vorige reactie helaas ook al de antwoorden op je vragen hebt gegeven. Persoonlijk verwacht ik het aandeel van B6 nog niet meer dan 5% op het geheel. De overige 95% moet je helaas zoeken in de corona, stress en overige infecties.
Je lichaam is geheel van slag, dat gooit alles op zijn kop en triggert de aanmaak van een hoop stofjes die weer invloed hebben op je gestel zowel fysiek als mentaal.
Mijn advies blijft echter wel; eet gezond, beweeg binnen je grenzen liefste iedere dag min. 30 minuten en drink voldoende.
Stress reductie is ook wenselijk uiteraard, doch als je dagelijks al min. 30 minuten kunt bewegen reduceer je al een deel van je stresshormonen en stimuleer je je afweersysteem.
Weet dat een lichaam na zoveel stressoren soms maanden nodig heeft om te herstellen.
Niks van supplementen gaat je daarbij helpen, enkel als je een tekort hebt dien je met je arts suppletie in te zetten.
Gezonde voeding met granen, fruit en groenten is de basis voor je hele lichaam.
Rest mij om je onwijs veel sterkte en beterschap te wensen.
Lieve groet, Fabienne.
Hallo Fabiënne,
Blij dat ik je hier vind! In december ’21 ben ik naar een orthomoleculair therapeute gegaan omdat ik maar geen vat kreeg op mijn cholesterol en bloeddruk en ik nogal heftig op medicijnen reageer. Zij bracht mijn voedingspatroon, ziektes en medicijnen in kaart en kwam met een advies waarin o.a. B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P ( B6 35 mg) en een “goede multivitamine” Solgar Vegan multiple (B6 8 mg) stonden, totaal dus 44 mg. Ik ben sinds 38 jaar vegetariër en bijna veganist, ben nu 67 jaar. Ik heb, net als jij, de ziekte van Addison-Biermet, B12 deficiëntie, heb dit sinds 15 jaar en destijds polyneuropathie gehad hierdoor, ik prik ook al zolang hydroxocobalamine 1 X per 8 weken. Gebruik ook Omeprazol en heb een Reflux. Ik heb mijn huisarts van de orthomoleculaire therapie op de hoogte gesteld en gevraagd om een vinger aan de pols te houden en me de gelegenheid te geven mijn bloed te testen om te checken. De therapie leek te werken, na 3 maanden waren zowel mijn Cholesterol beter als mijn bloeddruk gezakt.
Nu ben ik 9 maanden verder en heb sinds een maand zo’n beetje alle symptomen die bij neuropathie horen, al dacht ik daar zelf nog niet aan. Ben naar mijn huisarts gegaan, zij liet uitgebreid bloedonderzoek doen en kwam afgelopen week met de diagnose: Polyneuropathie door B6 toxicatie, waarde 461 nmol/L (bovengrens is 174). Direct stoppen met alle toevoegingen waar B6 in zit. Ook mijn B12 was veel te hoog >1254, bovengrens 875, 3 maanden wachten met prikken. Hier kom jij kijken, want ik ben natuurlijk direct het net op gegaan, wist totaal niets van de gevaren van B6, vond het verband met neuropathie en doseringen, maar jouw site heeft mijn ogen pas goed geopend. Ben me rot geschrokken en heb veel pijn, nu een week gestopt en het is al iets minder. Neem mezelf kwalijk dat ik zo stom heb kunnen zijn om te vertrouwen op een orthomoleculaire therapie en niet eerst zelf ben gaan uitzoeken wat vitaminepreparaten kunnen veroorzaken, maar ook ben ik heel boos dat iemand mij dit voorschrijft zonder me op de gevaren te wijzen, waarvan ik aanneem dat een gediplomeerd therapeut die zou moeten kennen. Ik wil nu het liefst haar mailen, een klacht indienen, een Lareb melding doen en wat verder nodig is om andere mensen hiervoor te waarschuwen. Maar uit jouw verhalen lijkt dat nog niet zo simpel, zou graag je advies willen over hoe ik dat nu aanpak. Heb ook een vraag over de vorm B6, lees ergens op je site dat Pyridoxine HC de gevaarlijke is, wat ik heb geslikt in de B12 Combi 600 was P-5-P, die volgens de omschrijving veilig biologisch opneembaar zou zijn, maar bij mij waarschijnlijk de boosdoener is, weet jij hoe dat zit? Van porto-moleculaire therapie ben ik in één klap genezen, nooit meer. Gelukkig was ik er snel bij en heb ik een alerte huisarts, hoop dus dat mijn klachten helemaal zullen verdwijnen. Vast heel veel dank voor je informatie en doorzettingsvermogen!
Hoi Willem.
Mag ik achter de schermen contact met je opnemen?
Ik heb nog zelf een hoop vragen omtrent jouw klachtenbeeld.
Geef me groen licht en dan mail ik je even.
Lieve groet, Fabienne.
Hoi Fabiënne,
Ja, graag zelfs. Je mag me mailen.
Groet,
Willy